猫咪绒球

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打羽毛球主要是发展灵敏性，因为不能时常维持一定强度，故对发展心肺能力瘦身效果不大！ ...
orchid 发表于 2010-4-7 12:02

OMG。。。。这是你自己打的还是百度的。。。
还有美国协会。。。
兰花你就是百科全书！
哎。。原来打球只能发展灵敏性哦~~~~~~~~~~~~555555555555

orchid

回复 44# 猫咪绒球

打羽毛球主要是发展灵敏性，因为不能时常维持一定强度，故对发展心肺能力瘦身效果不大！

要瘦身的话，还是要大肌肉群参加的长时间的的有氧运动，例如走、慢跑、跑、游泳、骑车、爬山等。运动形式可以因人而宜，根据个人生活习惯、社会经济背景、居住环境而酌情选择，项目不必是单一的，可以组合、交换。美国运动学会建议每天中等强度有氧运动持续练习45～60分钟，每次活动能量消耗为300千卡左右。

要注意的是，一般而言，单纯运动瘦身的效果要小于节食单纯减少能量摄入瘦身的效果。实践证明，控制饮食、运动锻炼和行为矫正相结合是瘦身最有疗效措施。

猫咪绒球

其实，这是不好的，少吃是有效的方法，却不是最好的方法。
少吃会减，但同时你的肌肉含量也会快速下降 ...
orchid 发表于 2010-4-7 11:34

兰花兰花这么有套路的。。回答下俺，打羽毛球能减么。。。会不会还没减下去肌肉就已经出来了囧。。。
达人们都给俺解释下。。。

orchid

呃。。。。其实，我觉得瘦身唯一的办法是少吃，而不是多动 -- 。。。。

  而通常，我打完球之 ...
downs 发表于 2010-4-7 10:51

其实，这是不好的，少吃是有效的方法，却不是最好的方法。
少吃会减，但同时你的肌肉含量也会快速下降，基础代谢率也会越来越低，久而久之你得吃得越来越少才能保持瘦身的成果……
最佳方法还是节食加运动了！

PS：红衫那张很有FEELING！

downs

回复看美人……
话说俺只长裙……
orchid 发表于 2010-4-7 11:26

    下文捏？

orchid

回复看美人……:P
话说俺只长裙……

猫咪绒球

我正经实施过2次。 - - 第一次失败了。。全回去了。。。第二次。。也就是这次 也会去不少 - - 正 ...
downs 发表于 2010-4-7 11:04

哇哈哈。。希望么有第三次了~

猫咪绒球

嘛叫有强调？ -= - 文艺的意思咩？ 不明。。
downs 发表于 2010-4-7 11:02

腔调就是风格、性格啥的吧。。。我是这么理解的。。
曾经有个上海人是这么告诉俺的。。

downs

我就么正经实施过减肥。。。所以才成了现在这样。。。
猫咪绒球 发表于 2010-4-7 11:02

    我正经实施过2次。 - - 第一次失败了。。全回去了。。。第二次。。也就是这次 也会去不少 - - 正在跟我家的秤闹意见中。。。

downs

这个要高亮收藏一下。。每当肚子饿的时候 拿出来看看。。
Tina 发表于 2010-4-7 11:02

    哈哈哈。。在钱包里夹一张，一掏钱买东西的时候就告诉自己。

   要忍住！！！